Splash | 4 à 6 ans
Ce cours s’adresse aux enfants qui veulent s’initier au plongeon. Pour s’inscrire, ils doivent être capable de nager 5 mètres seuls en eau profonde.

Introduction 1 | 7 à 15 ans
Le cours Introduction 1 est une initiation au plongeon. Il s’adresse aux enfants qui désirent apprendre les bases du plongeon dans un milieu sécuritaire. L’accent est surtout mis sur les habiletés au sol, du bord de la piscine et du tremplin de 1 mètre. Les plongeurs s’initieront aux sauts et aux plongeons avant et arrière.

Introduction 2 | 7 à 15 ans
Ce programme s’adresse aux enfants ayant réussi le cours Introduction 1, mais qui ne veulent pas nécessairement faire de la compétition. Les plongeurs seront initiés aux périlleux avants, aux plongeons retournés et aux plongeons renversés.

Adolescents | 13 à 16 ans
Ce programme est conçu pour les adolescents qui souhaitent développer leurs compétences en plongeon dans un environnement dynamique et sécuritaire. Pour débutants ou avancés. Ils apprendront les plongeons de base et avancés à leur rythme.

Relèves | 6 ans et plus
Ce programme de pré-compétition s’adresse aux athlètes qui veulent progresser et s’entraîner tout en s’amusant. À ce niveau, les plongeurs peuvent participer à des compétitions régionales. L’athlète doit être évalué avant de s’inscrire dans ce groupe.

Initiation à la compétition | 7 à 17 ans
Ce programme s’adresse aux jeunes souhaitant découvrir l’univers de la compétition tout en consolidant leurs bases. Par des entraînements dynamiques en piscine et au sol, ils développent discipline, technique et confiance. Évaluation requise.

Compétition | 6 à 17 ans
Ce programme s’adresse à tout athlète désirant faire de la compétition. Les athlètes font du conditionnement physique ainsi que du travail à sec et en piscine. À ce niveau, les plongeurs participent à des compétitions sur le circuit Espoir et Provincial. Évaluation requise.

Adulte
Le cours adulte est un cours d’initation au plongeon. Il s’adresse à toutes les personnes de 17 ans et plus qui désirent apprendre les bases du plongeon dans un milieu sécuritaire. L’entrainement personnalisé permet aux athlètes de se développer à leur rythme selon leurs objectifs personnel.